본문 바로가기

건강 정보34

심장질환, 뇌졸중 예방을 위해서 꼭 필요한 것 심뇌혈관질환 예방법 심뇌혈관질환의 예방과 관리를 위한 생활 수칙을 알려드립니다. 심뇌혈관 질환은 허혈성 심장질환(심근경색증, 협심증) 등의 심장질환과 뇌졸중(뇌내출혈, 뇌경색) 등의 뇌혈관질환과 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증), 동맥경화증 등의 선행질환을 총칭한 것입니다. 1. 담배는 반드시 끊습니다. 흡연자는 심근경색증 걸릴 위험이 비흡연자보다 2배 정도 높습니다. 금연한 지 1년 정도 지나면 심뇌혈관질환의 위험성이 절반으로 줄어듭니다. 간접흡연 역시 심뇌혈관질환의 위험을 증가시킵니다. 보고에 따르면 비흡연자가 흡연자와 같이 사는 경우 심혈관질환은 1.3배 2배 이상 증가한다고 합니다. 담배를 피우는 당뇨병 환자는 비흡연자보다 합병증이 더 일찍 발생합니다. 우리나라는 OECD 국가 중에서 흡연.. 2023. 1. 3.
내가 먹는 영양제, 건강기능식품이란? 건강기능식품이란? 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용하여 제조, 가공한 식품을 말합니다. 건강기능식품은 식품과 의약품 사이의 애매한 위치에 있는 식품입니다. 법률적 정의가 중요성을 갖는 것은 건강기능식품이 국민건강과 안전에 밀접한 관련이 있기 때문입니다. 이는 의약품이 아닌 식품에 해당한다는 것이죠. 건강기능식품은 고시형건강기능식품과 개별인정형 건강기능식품 2가지로 나뉩니다. 고시형건강기능식품은 식품의약품안전처에서 정한 품목으로 일정 자격을 갖춘 자는 누구든지 제조 및 수입이 가능한 건강기능식품이며 영양 보충용 제품, 홍삼 제품 등 37개 품목입니다. 개별 인정형 건강기능식품은 고시형 건강기능식품에 해당하지 않는 원료의 안전성과 기능성에 관한 자료를 식품의약품은안전처에 제출해 기능성 원료로 .. 2023. 1. 2.
올바른 다이어트 방법 당신은 어떻게 다이어트를 하고 있나요? 대부분의 비만 환자들이 이전에 굶었던 심리를 보상받으려고 더 많은 음식을 섭취하는 경향이 있어, 요요현상이 나타날 경우 대게 이전 몸무게보다 더 살이 찌기 마련이다. 또 에너지원이 불규칙적으로 몸에 들어오게 될 경우 우리 신체는 이를 저장하려는 특성이 있어 지방축적이 나타난다. 오히려 규칙적인 식사 습관이 살을 빼는 데 도움이 된다. 특히 다이어트를 하는 사람 중 저녁을 무작정 굶는 사람들이 많은데 이는 바람직하지 않다. 실제로는 저녁을 굶고 있어도 정작 야간의 허기와 식욕을 참지 못해 야식을 먹게 되는 경우가 많다. 저녁 식사를 굶으면 보통 점심 식사에서 취침까지 12시간의 공백이 생기게 때문에 허기지는 것은 당연하다. 저녁을 굶지 말고 칼로리 섭취는 최소화하는 .. 2023. 1. 2.
고구마, 이렇게 먹으면 암예방 할 수 있습니다. 암예방을 위한 고구마 먹는 방법 오늘은 우리 삶에 있어 가장 치명적인 질환인 암을 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 통계청에서 발표한 사망원인 통계 결과에 따르면, 암 발생 부위별 사망률은 폐암, 간암, 대장암 순으로 높은 것으로 집계되었으며 암으로 인한 사망률이 전년 대비 계속 증가하고 있어요. 약 30%의 암이, 매일 먹고 마시는 식습관과 관련이 있다는거 아시나요? 평소 식습관만 잘 관리해도 건강에 도움이 되기에 우리 생활에서 쉽게 접할 수 있는 암 예방 식품을 찾아왔어요. 바로 고구마에요. 일본 도쿄대 의과학연구소 연구 결과에 따르면 고구마의 발암 억제율은 최대 98.7%로 당근, 가지, 샐러리 등 항암효과가 있는 채소 82종 중 1위를 차지했고, 미국공익과학센터 CISP.. 2023. 1. 2.